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改善情绪失控要找对方法

2021-05-05 01:23 | 人围观 | 评论:

俗话说的好:冲动是魔鬼啊!有多少人就是由于管理不好自己的情绪,从而情绪失控,随后就对自己的亲朋好友怒骂不止。心理健康专家表示,这样持续下去很可能诱发严重的心理疾病,那么该如何远离情绪失控呢?

我们常在电视上看到这样的镜头:某个人因为压力太大或受到刺激,整个人突然“崩溃”,不断咆哮、怒吼,摔东西、抓头发,甚至伤害自己……有人给这样的人起了个形象的名字“咆哮帝”。

这样的“咆哮帝”、“咆哮姐”在生活中也并不少见。特别在生活节奏紧张、压力大的现代社会,很多人感觉自己好像会间歇性地出现情绪失控,受到刺激就会变得特别烦躁不安,像着了魔一样,控制不住地想大喊大叫、摔东西发泄,或者撒娇、哭闹,直到自己慢慢冷静下来,或者有人不断安慰、劝说自己。

从专业的角度来看,这种瞬间出现的情绪失控被称为“歇斯底里”或者“癔病发作”,属于一种神经官能症。它主要由两方面原因引起,一方面是受到外界强烈的精神刺激,可以是工作压力、家庭不和、婚姻不满、人际纠纷等难以解决的矛盾,也可以是个体的自尊心、人格受到了打击或侮辱,从而带来强烈的愤怒、委屈和恐惧等情绪。另一方面,是由自身性格特点所致,如情感反应强烈、容易受周围人或事的影响、以自我为中心、过分敏感、自尊心过于强烈等。

一般情况下,通过合理调整,多数人可以成为自己情绪的主人。首先,平时生活要注意建立良好的人际关系,当受到挫折和刺激时,能及时得到有力的情感支持。当感觉自己情绪就要控制不住时,可以换一个环境,分散注意力,把不良情绪发泄出来。当然,如果情绪失控的情况频繁出现、每次持续时间较长,或者已经明显影响你的生活、学习或工作,则需要寻求心理医生或精神科医生的帮助,通过心理治疗等方法帮自己恢复。

上文就是关于远离情绪失控的好方法了,值得一提的是,最近很多国外公司新兴了一种发泄房,在发泄房里您可以对着一些道具或是贴着人脸的工具进行一顿发泄。另外,情绪失控的朋友也可以偶尔调节一下自我的心理状态,让自己走出不好的环境。

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