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如何有效的治疗心理创伤

2021-05-05 04:27 | 人围观 | 评论:

生活中有许多危害心理健康的事情发生,太多的自然灾害让人无法遇知,如果找不到有效治疗方法,我们的心理创伤会像滚雪球越滚越大,那么如何有效治疗心理创伤是一门必修课,下面就为大家讲解下。

及时交流

受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。

承认现实

不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

升华痛苦

创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。

转换视角

有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。

适度宣泄

当一个人受到创伤时,用意志力量压抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题,还会陷入更深的心理困境,带来更大的心理危害。

聪明的人善于自救,生活中的事情无时无刻都会伤害到我们的心里,只有找到正确的方法,才能缓解我们内心的痛苦,健康心理才会伴随我们左右,在我们遇到伤害我们心灵的事情时,希望大家可以按上面的方法缓解下。

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