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如何治疗考试焦虑症

2021-06-11 23:57 | 人围观 | 评论:

考试前莫名地紧张恐惧相信是每个读过书的人都有过的情况.考试成绩的好坏直接影响到孩子考后受到的待遇,不好的成绩让孩子难以面对父母和老师的批评和指责.在这种心理压力及对知识掌握缺乏信心就会让许多人考前异常焦虑和紧张,这会严重影响考生的考场发挥.那么有考前焦虑症怎么办呢?如何治疗考前焦虑症呢?

如何治疗考试焦虑症有效?首先是日常自我调理

做最感兴趣的事。如果学习上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

如何治疗考试焦虑症有效?其次是广交良友

经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻恐惧症状。

如何治疗考试焦虑症有效?再次是饮食保健并加强睡眠

多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱恐惧症也有裨益。加强睡眠质量对治疗考试焦虑症也是很有帮助的。不能因为学习紧张而忽视了睡眠问题,加长睡眠时间对减轻学习压力也是很有影响的。

如何治疗考试焦虑症有效?最后是药物治疗

抗恐惧药是众多精神药物的一个大类,主要用于治疗恐惧症和各种恐惧状态。但是为了避免由于服用各类药物而给学生带来的副作用,因为我们还是坚持药物为辅助,日常自我调理为主的方法。

如何治疗考试焦虑症才能达到希望的效果?相信上面介绍的这四种办法可以给大家一个满意的答案。专家提醒,最后一种药物治疗的办法,最好是在医生的指导下,不要轻易的自我采用。毕竟学生一般还处于身体发育阶段,靠药物治疗彻底摆脱这种心理疾病的确是种不错的方式,但是用量、副作用等问题仍不能小视。

以上是考前焦虑症的治疗方法.考前焦虑症的治疗主要还在于考生对心态的调整,考生平时应多培养对事物的兴趣,保持愉快的心情,注意休息,这样才能有好的精神状态面对各种考试.

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