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心理保健 早晨生气会让全天倍感压力

2021-06-13 21:24 | 人围观 | 评论:

  早上不要与人争执。

  如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱,或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮的事情与人争论不休,全天压力指数一定大大增加。美好的早晨,我们需要的是深呼吸几口新鲜空气。

  不要一言不发埋头苦干。

  为了早点完成任务,有人喜欢一进办公室就把自己埋进文件堆里,一句话也不说。殊不知,“隔离”在无菌室一样的环境,很容易产生孤立无助感,任凭压力一点点吞噬掉健康和快乐。

  别浪费午餐这个“减压黄金时间”。

  很多心理学家建议,利用午餐时间互相聊一聊,哪怕是发几句牢骚,有利于缓解焦虑,找到压力的真正来源,想出解决办法。但要注意,最好把困惑明确、具体地表达出来。

  中午打个盹效率更高。

  午睡能放松心情、减轻压力。不要吝啬午休时间,花15—30分钟简单休息一下、打个盹,下午的表现会更好。当然,午睡不要超过30分钟,否则进入深睡状态后,醒来后会感觉更累。

  烦躁时别轻易发作。

  调查发现,1/6的人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人的经历。感觉情绪即将“爆发”时,不妨马上转移注意力,“逼”着自己冷静,或者把不舒服的感觉写下来,试着找到问题的根源所在。

  心理频道小编温馨提示:早上生气对于我们一天的心情的影响特别大,特别是可能造成全天压力都很大,难以排解。

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