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高考生如何处理学习上的焦虑情绪

2021-06-13 22:57 | 人围观 | 评论:

临近四月,高考学子们的时间也是越来越少了,毕竟高考对苦读了十几年的学生来说是至关重要的。也正因为很重要,所以临近高考时,巨大的学习压力让很多高三的学生有了焦虑情绪,有的严重的被父母押着去看心理健康师。那么考生焦虑情绪怎么办呢?

1.积极面对:焦虑说明你上进

要平复这种焦虑情绪,第一步是要面对和评估这种情绪。就好像面前出现一团迷雾,我们不要想着去赶走它,而是认清这团焦虑的迷雾——它为什么会产生,它对我带来了什么样的影响。焦虑并不一定就是负面的,焦虑说明你对自己有期望,说明你上进,这是值得鼓励的。焦虑一般是期望值过大造成的,因此,接下来,你应该反省一下自己的期望值是否合适,是否一下定得太高,将大目标分成阶段性的小目标会减轻自己的压力。

2.适度的焦虑会让人产生动力

学习这件事要靠自己的把握和努力,因此既要立足大排名,但更重要的是和自己比,看自己的进步。所以,宏观上要知道自己的实力,微观上要把握自己的行动,不断改善和提高自己,这样才能不断进步。其次,月考的失利正好暴露了自己在知识掌握、考试心理和应考技巧上的不足,发现不足是进步的第一步,接下来就应该针对不足加强复习。

3.家长不要让自己的情绪影响孩子

高三的家长,首先一定要学会处理好自己的情绪。很多家长说“别看我这么紧张,但我在孩子面前是不表露的”,我觉得做到这点很难,家长刻意隐藏的紧张情绪还是能够被孩子接收到,所以家长们要让自己内心平静地对待高考这件事。

4.家长要做坚强的后盾

其次是家长要相信孩子,相信孩子的潜力、学习动力和学习能力。家长可以帮助孩子分析考试结果和名次,重点是帮助孩子从中发现积极的因素。家长要帮助孩子,最好是孩子需要什么,你再给予什么,不要你认为孩子需要什么,就给什么。要在家里形成一种孩子愿意倾诉的环境,要让孩子感到,高考没什么大不了,我认真尽力就行,即使没有考好,父母也是我坚强的后盾。

小编知道很多考生因为学习产生了焦虑情绪,但越焦虑学习越追不上,这样反复的循环,对高考是很不利的。所以考生要调整好心态,正确看待高考,如果心里有烦恼和不愉快的可以找父母过老师谈心,不要让那股焦虑情绪让你十几年的努力都白费了。

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