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如何正确地表达生气 才可以产生好的效果

2021-06-14 14:04 | 人围观 | 评论:

现在社会的发展越来越快,人们的生活和工作节奏也在不断加快,这导致了很多人心浮气躁,有个什么小事情就像被点燃的爆竹直接就爆发了,和别人吹胡子瞪眼的生气打嘴仗的人和事也越来越多。今天我们就来和大家聊一聊解析如何正确地表达生气产生好的效果

如何正确地表达生气:

再温柔的人也会有生气的时候,生气是一种情绪的表现,它可以给他人带来威慑力,也会带来愤恨,正确的表达生气才能得到尊重。

很多时候我们把生气表达出来就是为了想让生气产生效应,对他人有所震慑,让他人更加敬重自己,那么怎样才能让你的生气产生效应呢?

其实,在我们日常生活和工作中,就个人情绪而言,生气是免不了的;从维护自身的权益,赢得别人的敬重,戒防别人犯错方面来说,生气也是必要的。

我们大多数人想把生气表达出来,就是想使自己的生气产生效应,使得自己的生气对他人人有所震慑,或是使别人更加敬重自己。“给别人一点颜色看看。”这是每一个受到别人伤害的人的内心的想法。你把生气表达了出来,别人就会有所畏惧,有所收敛,但是也会对你产生不同程度的愤恨。那如何正确地表达生气,才产生好的效果呢?

1、得不生气时且莫生气

打仗最好的方法是不战而胜。同样的,说服别人的最好方法是不要生气。气在心头,如何做到不与人生气?你要学会专注去做你应做的事情。

在施行专注做事计划的时候,不断会夹杂着有冷漠、报复的念头,打破了你内心的平静。其实,专注做事的过程,不是以把人当空气的方式来报复对方,不是对人冷漠,而是在等待一个与对方洽谈、和好的时机。时机未到,你自己不肯降低身价去迁就对方,就算你能俯下了身子,也未必得到对方的热诚响应。不记恨,以宽宏的情怀去包容别人的错失,是件实属不易的事情。保持平静,不要生气,不要在精神上沦陷,不要让你的情绪机制失灵、失控,使一切在常态中开展,是一项重要的心灵训练课,是我们要养成的良好的情绪习惯。

2、待理由充分后才表达生气

你要向别人表达你的生气,你内心必得有充分的理由。理由不充分,就难以生别人的气。就算你能冲别人乱发火,也不能理直气壮,难以起到震慑别人的效果,处于弱势的一方也会在心底瞧不起你。另外,为鸡毛蒜皮的事情生气不值,这就是所谓的大事讲原则,小事讲风格。所以,我们应当养成宽容、谦让的美德。

3、生气时不要声色俱厉

吹胡子瞪眼睛,拍桌子,暴跳如雷等,是生气时声色俱厉的表现。喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、惊伤心胆,这是中医上的理论。声色俱厉地生气,直接伤及人的内脏,影响人体气机。同时,也给受气者带来伤害。人都有保护自尊的需要,伤害了别人自尊,无形迹可究,但影响最为深远。那如何控制自己的情绪?“我们感到难过是因为我们哭泣,感到气愤是因为我们斗争,感到害怕是因为我们颤抖。”这是詹姆斯-兰格的情绪理论。要减轻生气等负面情绪的伤害,你就要学会放松——或是换个场景,或是换个舒适的姿势静坐片刻,以此消除生理、心理上的紧张。

4、只给自己和他人建设性的批评

我们的内心难免心生抑郁不平之气,尤其是在失意的时候。我们最容易把自己的失利归咎与自己相亲近的人,把这种不便于向外人发作的无名之火转身边的人。

《心理学与生活》在“为你的健康干杯”中向人们建议道:永远不要说你自己不好的事情。寻找那些你将来采取行动可以改变的不快乐的根源。只对自己和他人进行建设性的批评——下次采取一些不同的做法来得到你想要的东西。

5、换个角度来表达你的想法

一件事情,从不同的角度着眼,会有许多不同的看法。能够站在别人的角度去看问题,在理解别人的基础上去表达自己的看法,是最行之有效方法。如果你总是站在自己的角度对人发泄自己的不满,别人一定会对你心生不满,甚至会在心底里嘲笑你的自私和自大无知,你自己也会因此而愧疚,而后悔。

相信很多人都看过《莫生气》这首打油诗吧?这里面有一句诗让我深表赞同那就是为了小事发脾气,回头想象又何必。别人生气我不气,气坏身体无人替。所以当你生气发怒的时候不妨默念这两句,深呼吸让自己淡定一下。上文中我们也介绍了一种方法大家都可以尝试。

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