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提高免疫力的食物有哪些 中医这样为你推荐

2021-05-04 16:37 | 人围观 | 评论:

为什么现在越来越多的人都是亚健康的身体状态?这正是因为大家的免疫力下降了,一些朋友因为忙于工作,缺乏运动,导致自己的体质越来越差,这类朋友应该多吃一些能够提高免疫力食物。比如,菌菇类以及豆类的食物,下面我们就来详细的了解一下吧!


菌菇类

菌菇类食品含有多糖体,能增强人体免疫力、促进抗体的形成,被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。提高免疫力的食物有哪些?菌菇类家族阵容也相当强大,有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等,一般都含有多种维生素,多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。

豆类

提高免疫力的食物有哪些?大豆蕴含的蛋白质高达35%,甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的蛋白质含量,还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养成分。此外,不管绿豆、赤豆,还是小豆、蚕豆,都有健脾益气、养阴利水作用,在中医的许多补脾益气传统方剂中都有豆类成分参与。

红色果蔬

常言道,“一日吃三枣,终身不显老”、“身寒吃只椒,感冒自然消”,这都是人们对红色食品保健作用的形象总结,红色蔬果是我们增强免疫力不错的选择。提高免疫力的食物有哪些?西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。科学研究已经证实红色蔬菜大都含有β-胡萝卜素,β-胡萝卜素与红色食品中的其他红色素能增强人体组织中的细胞活性。因此,多吃红色食品能提高人体预防和抵抗疾病的能力。

哪些食物可以提高免疫力?小编在以上内容中作出了详细的介绍,你平时可以尽量多食用一些,这些食物富有较高的营养价值,可以帮你补充体内所需的维生素,除了通过食疗提升免疫力之外,大家还应该积极的锻炼身体,结合运动,你的体质才会越来越好!

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